Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ladder

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Jeka Vorobiov
 		    Dodane przez Jeka Vorobiov
Ladder
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Pull up ladder

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
1 powtórzenie
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 8: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
9 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 9: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
3 powtórzenia

Powiązane treningi

1-5 Ladder
1-5 Ladder
9 min 27 sek, Intensywny
Pullup
Pullup
10 min 58 sek, Umiarkowany
Pull Up Pyramid
Pull Up Pyramid
4 min 45 sek, Dla początkujących
Ladder Pull-up & Push-up + Squat Curcuit
Ladder Pull-up & Push-up + Squat Curcuit
16 min 39 sek, Umiarkowany
Pull Up
Pull Up
8 min 19 sek, Umiarkowany
Pull Up
Pull Up
1 min 56 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe