Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 1 h 21 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Cardio Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Derryck Sargent

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na bieżni Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio

Opis

Full body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Lateral to Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Lateral to Front Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Machine leg extensions

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Wide grip lat pulldowns

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 4 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

20 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 4 min 9 sek, Umiarkowany

51 min 52 sek, Dla początkujących

25 min 24 sek,

42 min 7 sek, Intensywny

26 min 57 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Run and weights session

Run and weights session

57 minuty, Intensywny

Back & Biceps Workout - At The Gym

Back & Biceps Workout - At The Gym

58 min 25 sek, Umiarkowany

Strength and Tabata mix

Strength and Tabata mix

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mile

Umiarkowany

13 min

Legs

Cardio Machine

Tuesday / Thursday Cardio

Intensywny

1 h 17 m

Lower Body

Elliptical, Jump Rope, Medicine Ball, Barbell, Box or Step

Wednesday Full Body

Intensywny

1 h 3 m

Lower Body

Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Friday Full Body

Intensywny

1 h 13 m

Legs

Treadmill, Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Upper Body Strength (HeS)

Intensywny

47 min

Core

Kettlebells, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Fit For Life W3 Back

Intensywny

47 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Box or Step, Bench, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało