Trening intensywny

back, biceps, and core

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Rings

Dodane przez Paul Carbone

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na TRX / obręczach

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

1 min 15 sek

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

1 min 15 sek

Seria 3: 3 rund

Pullovers on Ball

Ciężary: Ciężki

Pullovers on Ball

12 powtórzenia

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

1 min 15 sek

Seria 4: 3 rund

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 5: 3 rund

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

Powtórzenia do wyczerpania

cable face pulls

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 15 sek

Seria 6: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 2 rund

static bicep 90 degree hold

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

24 minuty, Intensywny

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Biceps W/ Abs

Back & Biceps W/ Abs

54 minuty, Intensywny

47 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.