Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Le Phuong

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Heel Walks

15 sekundy

Torso Twists

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ab Choppers

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Fighting Surfer

Fighting Surfer

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank Bird Dog

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Foot Rotations

15 sekundy

Chest Openers

15 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

2 minuty, Intensywny

2 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało