Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm It Up

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Hisham Alzadjali
 		    Dodane przez Hisham Alzadjali
Warm It Up
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 sekundy
Windmills
Windmills
40 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 sekundy
Modified Burpees
Modified Burpees
45 sekundy

Powiązane treningi

Do this Workout at Home!
Do this Workout at Home!
4 min 18 sek, Umiarkowany
MOST Effective Full Arm 💪Dumbbell Workout | Biceps - Triceps - Shoulders - Forearms | No Gym Needed
MOST Effective Full Arm 💪Dumbbell Workout | Biceps - Triceps - Shoulders - Forearms | No Gym Needed
4 min 44 sek, Umiarkowany
Glute’d
Glute’d
5 min 30 sek, Dla początkujących
UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine
UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine
3 min 51 sek, Dla początkujących
Everyday Warm-Up
Everyday Warm-Up
7 minuty, Dla początkujących
Quick Minutes: Lymphatic Detox Workout | 5 Moves | 1 Minute Each
Quick Minutes: Lymphatic Detox Workout | 5 Moves | 1 Minute Each
6 min 43 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling

Cycling

Umiarkowany 30 min  
Full Body Balance

Full Body Balance

Intensywny 30 min  
Full Body   Stability Ball, Exercise Mat
Les Mills BODY PUMP

Les Mills BODY PUMP

Intensywny 1 godzina  
Balanced Body

Balanced Body

Umiarkowany 28 min  
Full Body   Dumbbell, Chair, Box or Step
Hill Hike

Hill Hike

Dla początkujących 30 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Warm Up

Warm Up

Dla początkujących 2 m 30 s  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe