Trening umiarkowany

GAP

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Cristian Panadero

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Empezamos con la zona de glúteos y pierna. Y poco a poco bajando asta abs. 1'30" descanso al final de cada ronda. ×3

Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minuta

Powiązane treningi

Piernas Glúteos + Abs 🌎

Piernas Glúteos + Abs 🌎

37 min 30 sek, Umiarkowany

GAP - Nivel 2.2 - 15 Rep - Peso Corporal - Biserie

GAP - Nivel 2.2 - 15 Rep - Peso Corporal - Biserie

35 min 3 sek, Umiarkowany

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

10 min 30 sek, Umiarkowany

Entrenamiento Gap

Entrenamiento Gap

19 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało