Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Posture Workout

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Amy Sticha
 		    Dodane przez Amy Sticha
Posture Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Friday Workout
Friday Workout
12 min 50 sek, Umiarkowany
Back Workout 1
Back Workout 1
27 min 45 sek, Umiarkowany
Kettlebell Home Start
Kettlebell Home Start
17 min 18 sek, Dla początkujących
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
25 min 15 sek, Umiarkowany
Kettlebell 1
Kettlebell 1
14 min 20 sek,
Complete Strength 5
Complete Strength 5
19 min 35 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Short heavy rope workout

Short heavy rope workout

Intensywny 14 min  
Legs - Weights

Legs - Weights

Umiarkowany 46 min  
Legs   Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall
Avatar Regiment

Avatar Regiment

Umiarkowany 28 min  
Shoulders   Dumbbell
Dans Tone

Dans Tone

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Dumbbell
Workout C

Workout C

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Dumbbell
Small Barbell Cardio 1

Small Barbell Cardio 1

Umiarkowany 11 min  
Arms   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe