Trening dla początkujących

T1

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pesa rusa, Mancuerna

Dodane przez Filipe Couto

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 sekundy

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 sekundy

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

30 sekundy

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Ciężary: Lekki

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

30 sekundy

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Ciężary: Lekki

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

30 sekundy

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

30 sekundy

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

20 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

30 sekundy

30 sekundy

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 sekundy

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

30 sekundy

Caminata spiderman

Caminata spiderman

30 sekundy

Postura del niño

Postura del niño

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 sekundy

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 sekundy

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 sekundy

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

45 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 sekundy

30 sekundy

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 minuta

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Piernas Legítimas

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