Trening intensywny

Full Body Time

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Cosmin Cosmin Marian

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Work your body!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Squat Thrusts To Standing

Squat Thrusts To Standing

1 minuta

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Plank

25 sekundy

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

25 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

25 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 sekundy

Bent Over Row

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

4 minuty

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlift

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 sekundy

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Bent Over Row

30 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Rest

4 minuty

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

1 minuta

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

2 minuty

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 30 sek, Umiarkowany

My Full Body Workout

My Full Body Workout

25 minuty,

40 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

53 min 12 sek, Umiarkowany

18 min 10 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

37 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extended Strength

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Runners Legs

Intensywny

20 min

Lower Body

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

➿♾️🤩BAND-IT BABY 2*FULL BODY🩱♾➿🌟HS

Intensywny

30 min

Full Body

Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało