Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Keith Colon

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

30 sekundy

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

30 sekundy

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

30 sekundy

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 15 sek, Intensywny

17 min 36 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 23 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało