Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Stability Ball

Emily Koop
 		    Dodane przez Emily Koop
Leg Day
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lunges
Lunges
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
40 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Inner Thigh Pulse
Inner Thigh Pulse
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Inner Thigh Pulse
Inner Thigh Pulse
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Leg Day
Leg Day
9 min 10 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
42 minuty, Intensywny
Leg Day
Leg Day
18 minuty, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
19 min 10 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
16 min 30 sek,
Leg Day
Leg Day
16 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 min 9 sek, Umiarkowany
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT #4
HIIT #4
44 minuty, Intensywny
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 min 24 sek, Umiarkowany
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 min 36 sek, Umiarkowany
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 min 4 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe