Trening umiarkowany

Mixture

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Claire Roche

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

15 sekundy

30 powtórzenia

15 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

30 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

60 powtórzenia

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 powtórzenia

15 sekundy

30 powtórzenia

30 powtórzenia

20 sekundy

30 powtórzenia

25 sekundy

30 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

10 sekundy

30 powtórzenia

10 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

Powtórzenia do wyczerpania

10 sekundy

30 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 20 sek, Umiarkowany

15 min 24 sek,

6 minuty, Intensywny

16 min 18 sek, Umiarkowany

8 min 19 sek, Umiarkowany

4 min 43 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało