Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Wendy Mendez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

10 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

10 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

10 sekundy

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

10 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

10 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

10 sekundy

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

1 minuta

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

10 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

10 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

10 sekundy

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

1 minuta

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

10 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

10 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

10 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

22 minuty, Intensywny

22 min 15 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

2 min 53 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny