Trening umiarkowany

Run Intervals

Umiarkowany Duration 1 h 28 m

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Joseph Neihart

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1/2 Mile Intervals

4 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1/2 Mile Intervals

4 minuty

1/4 Mile Intervals

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

2 minuty

2 minuty

2 minuty

2 minuty

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

50 powtórzenia

50 powtórzenia

50 powtórzenia

50 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Raise Thumbs Up

❤️ Lekki (Strefa 1)

Dumbbell Lateral Raise Thumbs Up

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Thumbs down Dumbbell Lateral Raise

10 powtórzenia

Thumbs up Front Raise

Ciężary: Lekki

Thumbs up Front Raise

10 powtórzenia

Dumbbell Cross Overs

Ciężary: Lekki

Dumbbell Cross Overs

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 godzina

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

High Intensity Intervals 8/16/25

High Intensity Intervals 8/16/25

30 minuty, Intensywny

High Intensity Intervals 9/4/25

High Intensity Intervals 9/4/25

43 min 10 sek, Intensywny

4 min 50 sek, Intensywny

Shoulders/Core/Cardio

Shoulders/Core/Cardio

1 godz. 6 min 36 sek, Intensywny

26 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało