Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Joaquin Ferri Pla
 		    Dodane przez Joaquin Ferri Pla
Casual Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Army Crawls
Army Crawls
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
30 sekundy

Powiązane treningi

Casual Abs
Casual Abs
10 minuty, Umiarkowany
Casual Abs
Casual Abs
15 minuty, Umiarkowany
Casual Abs
Casual Abs
22 minuty, Umiarkowany
Casual Abs
Casual Abs
25 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
11 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
10 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Back & Abs Stretching
Back & Abs Stretching
25 min 13 sek,
Planet Fittness
Planet Fittness
37 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Casual Back To School

Casual Back To School

Dla początkujących 30 min  
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 31 min  
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 15 min  
Core   Chair
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 10 min  
Core   Chair
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 16 min  
Core   Wall
Casual Situps

Casual Situps

Dla początkujących 75 sek  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe