Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Foam Roller

Valerie Alfred
 		    Dodane przez Valerie Alfred
Casual Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Frog Crunches
Frog Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Cross Leg Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek

Seria 3: 1 runda
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
15 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Abs
Casual Abs
11 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Umiarkowany
Casual Abs
Casual Abs
25 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe