Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Complete Strength 31

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Complete Strength 31
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
8 powtórzenia
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
12 powtórzenia
Overhead Lunges
Overhead Lunges
12 powtórzenia
Gate Swings
Gate Swings
12 powtórzenia
Band Openers
Band Openers
12 powtórzenia

Seria 3: 5 rund
Dumbbell Jump Shrug
Dumbbell Jump Shrug
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Medicine Ball Rotational Throw
Medicine Ball Rotational Throw
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
4 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Knee Grabs
Knee Grabs
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 min 10 sek, Intensywny
30 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
30 MIN INTENSE HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
33 min 50 sek, Umiarkowany
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 min 18 sek, Intensywny
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout
34 min 10 sek, Umiarkowany
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sek, Intensywny
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Metabolic Chaos 22

Metabolic Chaos 22

Intensywny 1 godzina  
Chest   Chair, Dumbbell, Bench
Metabolic Chaos 25

Metabolic Chaos 25

Intensywny 15 min  
Legs   Dumbbell, Kettlebell
Complete Strength 28

Complete Strength 28

Intensywny 51 min  
Glutes   Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar
Metabolic Chaos 32

Metabolic Chaos 32

Intensywny 1 h 1 m  
Full Body   Rings, Dumbbell, Box or Step
Complete Strength 33

Complete Strength 33

Intensywny 27 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench
Complete Strength 40

Complete Strength 40

Intensywny 1 h 3 m  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe