Trening dla początkujących

Abductors

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Pilates

Dodane przez Marco M.

Tagi

Treningi Pilates

Opis

Do this at least every two days to fix flat feet.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 powtórzenia

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

3 min 16 sek, Dla początkujących

4 min 50 sek, Dla początkujących

Leg Lifts Left And Right

Leg Lifts Left And Right

3 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

16 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Swimming

Umiarkowany

50 min

Stretch/Warmup

Dla początkujących

33 min

Legs

Chair

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Top to Bottom Stretches (CS)

Intensywny

21 min

Back

Wall

Stomach Vacuums

Dla początkujących

3 m 30 s

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało