Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Arms Week 1

26 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell

Angel Button
 		    Dodane przez Angel Button
Arms Week 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 sekundy
Skull Crushers
Skull Crushers
45 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 sekundy
Skull Crushers
Skull Crushers
45 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 sekundy
Skull Crushers
Skull Crushers
45 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms Week 2
Arms Week 2
27 min 30 sek, Intensywny
Arms Week 5
Arms Week 5
25 minuty,
Arms Week 2
Arms Week 2
18 min 14 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
11 min 5 sek, Umiarkowany
Arms Day
Arms Day
1 godz. 3 min, Umiarkowany
Arms
Arms
10 min 6 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Week 1 Part 2

Abs Week 1 Part 2

Intensywny 28 min  
Core   Dumbbell
Abs Week 1 Part 1

Abs Week 1 Part 1

Intensywny 25 min  
Core  
Legs Week 2 Part 1

Legs Week 2 Part 1

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Legs Week 2 Part 2

Legs Week 2 Part 2

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Chair
Legs Week 3 Part 2

Legs Week 3 Part 2

Intensywny 26 min  
Lower Body   Dumbbell
Legs Week 5 Part 2

Legs Week 5 Part 2

30 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe