Trening intensywny

abs

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Pk Arthur

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 15 sek

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

35 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

35 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

12 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

25 sekundy

1 min 15 sek

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 53 sek, Umiarkowany

3 min 4 sek,

6 minuty, Umiarkowany

12 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało