Trening intensywny

Bum

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Foam Roller, Stability Ball, Kettlebell

Dodane przez Asher Randall

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuta

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

4 min 40 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

54 min 40 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Ollie's Core Workout

Ollie's Core Workout

52 minuty, Umiarkowany