Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Barbell

Dodane przez Nate Vojtik

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 powtórzenia

Right Side Kicks

Right Side Kicks

10 powtórzenia

Left Side Kicks

Left Side Kicks

10 powtórzenia

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

10 powtórzenia

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 powtórzenia

Dumbbell Deadlift

10 powtórzenia

Dumbbell Deadlift

10 powtórzenia

Right Side Leg Lifts

10 powtórzenia

Left Side Leg Lifts

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

10 powtórzenia

Hip Raises with Dumbbells

10 powtórzenia

Hip Raises with Dumbbells

10 powtórzenia

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

21 min 40 sek, Umiarkowany

Lower With Barbell Squats

Lower With Barbell Squats

15 min 45 sek, Umiarkowany

25 min 28 sek, Umiarkowany

8 min 55 sek, Intensywny

50 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny