Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jermaine Wiley

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 sekundy

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

10 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

10 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

17 min 45 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest & Biceps

Umiarkowany

32 min

Ab-domination

Umiarkowany

15 min

Core

Dumbbell

Leg Day

Umiarkowany

18 min

Legs

Dumbbell, Wall, Box or Step, Jump Rope

LOL: Again

Umiarkowany

15 min

Legs

Chair, Dumbbell

Upper body

Umiarkowany

15 min

Chest

Dumbbell, Wall

Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało