Endurance: Pull, Raise, Push

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Juan Paolo Galvez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Back, Arms, and Legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Back & Biceps

22 min 24 sek, Umiarkowany

Back, Biceps And Abs

23 min 45 sek, Umiarkowany

Back

9 minuty, Umiarkowany

Arms

2 min 42 sek,

Rug

8 min 18 sek, Umiarkowany

Shoulders

1 min 12 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Rep & Repeat

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells