Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Metafit

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Karen Lee
 		    Dodane przez Karen Lee
Metafit
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

HIIT

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 sekundy
Jumping Lunges
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rapid Punches
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Rapid Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
25 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
25 sekundy
High Knees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
High Knees
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 sekundy
Cross Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cross Knees to Elbows
25 sekundy
Ice Skaters
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ice Skaters
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 sekundy
Side Shuffles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Side Shuffles
20 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
High Knees
High Knees
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
15 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
17 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
29 minuty, Intensywny
24-Min HIIT
24-Min HIIT
25 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
15 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
23 min 15 sek, Umiarkowany
My HIIT
My HIIT
40 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Dumbbells.

Dumbbells.

Intensywny 24 min  
Full Body   Dumbbells
Arms And Chest

Arms And Chest

Intensywny 7 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbells
metafit

metafit

Intensywny 19 min  
Legs   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Intensywny 32 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe