Trening umiarkowany

Batman

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Ігор Ігорр

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

15 sekundy

40 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 powtórzenia

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

15 powtórzenia

15 sekundy

40 powtórzenia

15 sekundy

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

10 powtórzenia

15 sekundy

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

10 powtórzenia

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 20 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

5 min 48 sek,

1 minuta, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało