Day 1

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Day 1 of the 21-day diet & exercises.

Powiązane treningi

Day 1

11 minuty, Umiarkowany

Day 1

21 min 6 sek, Umiarkowany

Day 1

2 minuty, Dla początkujących

Testing Day

1 min 51 sek, Umiarkowany

Friday

25 min 28 sek, Intensywny

Push

15 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sek, Umiarkowany

Wednesday Workout, A

8 min 36 sek, Umiarkowany

5 For 5

19 min 55 sek, Intensywny

At the Bar

19 min 33 sek, Intensywny

Aby wykonać ten trening, jego twórca musi przesłać Ci go w aplikacji.

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 2 - Intervals

Umiarkowany

22 min

Back

Jump Rope

Day 3 - Full Body

Umiarkowany

22 min

Full Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Day 5 - Full Body

Intensywny

19 min

Chest

Dumbbell, Bench

Day 7 - Full Body

Intensywny

28 min

Legs

Dumbbell, Strength Machine

Day 8 - Chest & Triceps

Umiarkowany

38 min

Chest

Dumbbell, Bench

Day 12 - Back & Biceps

Intensywny

37 min

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Day 1

Day 1 of the 21-day diet & exercises.

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Day 2 - Intervals

Day 3 - Full Body

Day 5 - Full Body

Day 7 - Full Body

Day 8 - Chest & Triceps

Day 12 - Back & Biceps

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+