Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

02

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Wall

02
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą
Opis

Full body work out, but focused on upper body mostly.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
15 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Governators
Governators
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Squats
Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 min 8 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 min 34 sek, Intensywny
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 min 18 sek, Umiarkowany
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
19 min 29 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)
45 minuty, Intensywny
Grind - Pile driver (Chest and Arms)
Grind - Pile driver (Chest and Arms)
38 min 40 sek, Intensywny
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
38 min 40 sek, Intensywny
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 min 45 sek, Intensywny
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minuty, Intensywny
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
101

101

Intensywny 35 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
01

01

Intensywny 21 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall
weight 101

weight 101

Umiarkowany 34 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe