Recovery

Its a workout for them who wants strength training, stretching and cardio in a short compact workout. You will find a great combination of yoga, weight training, pullup and a little cardio..

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Sun Salutation

12 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Chin-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Hang

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Up and Down Neck Tilts

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Plank

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Plank

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Squats

2 minuty

Powiązane treningi

Basic

15 minuty, Umiarkowany

Excercise

4 min 20 sek, Dla początkujących

Tuesday

16 minuty, Intensywny

Pull-up Workout

1 godz. 3 min 20 sek, Umiarkowany

Wednesday 2

29 min 16 sek, Dla początkujących

Uh

4 min 48 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny