Trening dla początkujących

beginer workout

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Arms

Dodane przez Henko Koen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

just a fun workout for beginer

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

50 powtórzenia

30 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

30 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 12 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

8 minuty,

30 minuty, Dla początkujących

6 minuty,

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało