Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bootcamp I

Intensywny   1 h 2 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Kaye Johnson
 		    Dodane przez Kaye Johnson
Bootcamp I
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle
Opis

My first workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund
Burpees
Burpees
2 minuty
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
2 minuty
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minuty
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuty
Rest
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 minuty
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuty
Rest
30 sekundy
High Knees
High Knees
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Squat Jacks
Squat Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 2 rund
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arm Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 2 rund
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 min 43 sek, Intensywny
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 min 15 sek, Umiarkowany
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 min 31 sek, Intensywny
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 min 40 sek, Intensywny
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 min 51 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Rounder

All Rounder

Umiarkowany 1 h 6 m  
Arms And Leg Day

Arms And Leg Day

Umiarkowany 56 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step
All Rounder

All Rounder

Umiarkowany 1 h 7 m  
Core   Dumbbell
Monday

Monday

Umiarkowany 5 min  
Full Body   Wall
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Wall
Wednesday

Wednesday

8 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe