Trening dla początkujących

First Week

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Back, Arms

Dodane przez Maggie Harding

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

25 powtórzenia

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

11 min 10 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

2 min 25 sek, Dla początkujących

15 sekundy, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Strong Runner

Intensywny

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Week 4

Umiarkowany

26 min

6-2

Umiarkowany

28 min

Jump Rope

Umiarkowany

12 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało