Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest/Tris&Calves

Intensywny   46 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Robster C
 		    Dodane przez Robster C
Chest/Tris&Calves
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Incline Dumbbell Bench Press
1 powtórzenie
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Incline Dumbell Bench Press(R)
Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 3 rund
Barbell Bench Press (R)
Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Barbell Bench Press (R)
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 3 rund
Flat Dumbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Flat Dumbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 3 rund
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 3 rund
Standing Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
Standing Calf Raise
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Seated Calf Raise
Ciężary: Umiarkowany
Seated Calf Raise
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Chest, Triceps & Calves
Chest, Triceps & Calves
31 min 54 sek, Intensywny
Chest And Triceps
Chest And Triceps
42 min 14 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 min 18 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
45 min 6 sek, Umiarkowany
Chest/Triceps 11/26/25
Chest/Triceps 11/26/25
22 min 33 sek, Intensywny
Chest And Triceps
Chest And Triceps
22 min 44 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Ball Basics

Core Ball Basics

Umiarkowany 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Dla początkujących 16 min  
Back  
💚HEAL LOWER BACK PAIN 💚Wolverheal💚⚕️ 〰 *⭐HS

💚HEAL LOWER BACK PAIN 💚Wolverheal💚⚕️ 〰 *⭐HS

Dla początkujących 11 min  
Glutes   Exercise Mat
FST-7 Biceps And Triceps

FST-7 Biceps And Triceps

33 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
LOWER BACK Remedy⚕️ ~~* HS

LOWER BACK Remedy⚕️ ~~*🌟 HS

Dla początkujących 11 min  
Back   Exercise Mat
Core For Lower Back Pain *C

Core For Lower Back Pain *C

Dla początkujących 25 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe