Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs15 3.0

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Bjorn Weiss
 		    Dodane przez Bjorn Weiss
Abs15 3.0
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Here is a great ab workout that I have tried and tested. I love the burn and I'm sure you will too!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Absies
Absies
12 min 5 sek, Umiarkowany
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 min 40 sek, Umiarkowany
Abs 7 Min
Abs 7 Min
7 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
29 min 20 sek, Intensywny
5 minute abs workout
5 minute abs workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 5 min  
No Legs

No Legs

Dla początkujących 20 min  
Back   Dumbbell, Barbell
Legs 2

Legs 2

Dla początkujących 24 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Wall
Arms Ab 20

Arms Ab 20

Dla początkujących 20 min  
Core   Dumbbell
Abs 15 3.1

Abs 15 3.1

Dla początkujących 15 min  
Core   Dumbbells
Legs15

Legs15

Dla początkujących 15 min  
Legs   Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe