Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pushup / Situp Drill

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Back

Tim Bast
 		    Dodane przez Tim Bast
Pushup / Situp Drill
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 powtórzenie
Sit-Ups
Sit-Ups
1 powtórzenie

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
2 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
3 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
3 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
4 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
6 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
7 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
9 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
9 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
7 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
6 powtórzenia

Seria 15: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 16: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
4 powtórzenia

Seria 17: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
3 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
3 powtórzenia

Seria 18: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
2 powtórzenia

Seria 19: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 powtórzenie
Sit-Ups
Sit-Ups
1 powtórzenie

Powiązane treningi

Push-up Sit-up Pyramid
Push-up Sit-up Pyramid
12 min 35 sek, Umiarkowany
Push Sit Ups
Push Sit Ups
10 min 25 sek, Dla początkujących
Pushup/situp Pyramid
Pushup/situp Pyramid
25 min 3 sek, Umiarkowany
Push-Ups & Sit-Ups
Push-Ups & Sit-Ups
5 min 10 sek, Intensywny
Pushup
Pushup
15 minuty, Umiarkowany
Push Up And Sit Up Challenge
Push Up And Sit Up Challenge
14 min 10 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe