Trening intensywny

Sixpack

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Dodane przez Harm-jan R.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 powtórzenia

40 powtórzenia

20 powtórzenia

1 min 15 sek

30 powtórzenia

Flying Supermans

Flying Supermans

9 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

26 powtórzenia

15 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

7 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 powtórzenia

1 minuta

5 minuty

Seria 2: 1 runda

6 powtórzenia

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 powtórzenia

12 powtórzenia

Push Up with Feet on Step

15 powtórzenia

12 powtórzenia

Push-Ups on Bench

10 powtórzenia

20 sekundy

25 sekundy

3 powtórzenia

Powiązane treningi

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

Full Body Strength and Conditioning | 30 Minutes Level 4 Workout

Full Body Strength and Conditioning | 30 Minutes Level 4 Workout

33 minuty, Umiarkowany

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 min 25 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 min 10 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Gym-nast Strength

Gym-nast Strength

12 minuty, Intensywny

Bi/Triceps - Abs

Bi/Triceps - Abs

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Abs

Intensywny

39 min

Core

Uper Body

Intensywny

22 min

Arms

Pull Up Bar, Chair

Fun

Dla początkujących

9 min

Legs

Jump Rope

Hardloop- en Fietssessies

Dla początkujących

20 min

Legs

Cardio Machine

After Work Day

Dla początkujących

85 sek

Arms

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało