Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Sixpack

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Harm-jan R.
 		    Dodane przez Harm-jan R.
Sixpack
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Crunches
Crunches
40 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sek
Heel Touches
Heel Touches
30 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
9 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
26 powtórzenia
Knee Hugs
Knee Hugs
15 powtórzenia
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
7 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Wide Push Ups
12 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 powtórzenia
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 powtórzenia
Push Up with Feet on Step
15 powtórzenia
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 powtórzenia
Push-Ups on Bench
10 powtórzenia
Chaturanga
Chaturanga
20 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
25 sekundy
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
3 powtórzenia

Powiązane treningi

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 min 39 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
29 min 50 sek, Umiarkowany
30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout
30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout
30 min 9 sek, Umiarkowany
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 min 8 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 minuty, Intensywny
Bi/Triceps - Abs
Bi/Triceps - Abs
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cool Down

Cool Down

Dla początkujących 4 m 30 s  
Shoulders  
Abs

Abs

Intensywny 39 min  
Core  
Uper Body

Uper Body

Intensywny 22 min  
Arms   Pull Up Bar, Chair
Fun

Fun

Dla początkujących 9 min  
Legs   Jump Rope
Hardloop- en Fietssessies

Hardloop- en Fietssessies

Dla początkujących 20 min  
Legs   Cardio Machine
Jumping Rope

Jumping Rope

Intensywny 24 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe