Trening dla początkujących

Chest 2.1

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Bjorn Weiss

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Casual longer fat loss workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

24 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 32 sek, Umiarkowany

25 min 42 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No Legs

Dla początkujących

20 min

Back

Dumbbell, Barbell

Legs 2

Dla początkujących

24 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Wall

Arms Ab 20

Dla początkujących

20 min

Core

Dumbbell

Abs 10

Dla początkujących

11 min

Core

Abs 15 3.1

Dla początkujących

15 min

Core

Dumbbells

Legs15

Dla początkujących

15 min

Legs

Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało