Trening dla początkujących

Arm Work

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez C M

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Shoulders, biceps & triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hammer Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Stretch Pose

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 sekundy

Alternating Biceps Stretch

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Lengthening Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

4 min 30 sek, Dla początkujących

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek,

14 min 6 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany

7 min

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Morning Burst

Dla początkujących

9 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Super Setting

Umiarkowany

14 min

Full Body

No Equipment

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany

10 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało