Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Home Workout

Dla początkujących   25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Wan Ni Lo
 		    Dodane przez Wan Ni Lo
Home Workout
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Home Workout
Home Workout
24 minuty, Intensywny
Body Workout
Body Workout
8 minuty, Dla początkujących
Home workout
Home workout
32 min 30 sek, Intensywny
Basic Workout
Basic Workout
4 min 15 sek, Umiarkowany
Home workout
Home workout
49 min 5 sek, Umiarkowany
Daily Workout :)
Daily Workout :)
14 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

Umiarkowany 25 min  
Core   Dumbbells
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Umiarkowany 26 min  
Legs   Exercise Mat
29 May WOD

29 May WOD

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Holiday Workout 2

Holiday Workout 2

Umiarkowany 35 min  
Core   BOSU, Stability Ball, Medicine Ball, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe