Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Sprzęt: Dumbbells

Jennifer Schemberg
 		    Dodane przez Jennifer Schemberg
Legs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squats
Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Donkey Whips
Donkey Whips
15 powtórzenia
Donkey Whips
Donkey Whips
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Monday: Legs & Butt
Monday: Legs & Butt
11 min 35 sek, Umiarkowany
Legs/butt
Legs/butt
11 min 45 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
5 min 31 sek, Umiarkowany
Legs/butt 
Legs/butt 😊
9 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
10 min 40 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
45 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jennificated Workout

Jennificated Workout

Intensywny 26 min  
Lower Body   Chair, Wall
Chest-time To Get Lifted(j.s)

Chest-time To Get Lifted(j.s)

Intensywny 9 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Good Morning

Good Morning

Umiarkowany 20 min  
Glutes  
Abs & Legs

Abs & Legs

Dla początkujących 12 min  
Lower Body   Dumbbell
Core

Core

Dla początkujących 35 min  
Core   Dumbbell
Jog On The Spot

Jog On The Spot

20 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe