Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Light Stuff

15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Pull Up Bar

Basem Alamari
 		    Dodane przez Basem Alamari
Light Stuff
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Handstand
Handstand
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 min 10 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Handstand
Handstand
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 min 10 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta
Handstand
Handstand
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 min 10 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Bodyweight
Bodyweight
14 min 48 sek, Umiarkowany
Body
Body
6 min 30 sek, Umiarkowany
Lets Go!
Lets Go!
4 min 15 sek, Umiarkowany
Handstand
Handstand
6 minuty, Dla początkujących
Workout Lite
Workout Lite
13 min 24 sek, Umiarkowany
Do It!!!
Do It!!!
6 min 53 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe