Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

crunches

Intensywny   5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Superfit Cle
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Superfit Cle
crunches
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 minuta
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 minuta
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 minuta
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minuta
V-Ups
V-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

Crunches
Crunches
2 minuty,
crunches
crunches
7 min 30 sek, Dla początkujących
Crunches
Crunches
6 minuty, Intensywny
Crunch
Crunch
2 min 30 sek, Umiarkowany
Crunches
Crunches
5 minuty, Umiarkowany
Crunches
Crunches
2 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

LVE to LVE YU - Day 5 (scented candles)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 5 (scented candles)

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Exercise Mat
LVE to LVE YU - Day 7 (home facial)

L💜VE to L💜VE Y💜U - Day 7 (home facial)

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Resistance Bands, Exercise Mat
toned tris (dumbbells)

toned tris (dumbbells)

Umiarkowany 5 min  
Arms   Dumbbells, Bench
lungetastic (booty/core)

lungetastic (booty/core)

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment
planks

planks

Intensywny 5 min  
Core   Exercise Mat
long legs (stretches)

long legs (stretches)

Dla początkujących 3 m 30 s  
Legs   Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe