Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Red Swan 🥀❥•

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Red Swan 🥀❥•
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
The Swan
The Swan
1 minuta
Twisting Cobra
Twisting Cobra
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Cat Pose
Cat Pose
30 sekundy
Cow Pose
Cow Pose
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rhomboid Opener [Right]
Rhomboid Opener [Right]
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Rhomboid Opener [Left]
Rhomboid Opener [Left]
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 sekundy
Wheel Pose
Wheel Pose
30 sekundy
Transition To Elbows
Transition To Elbows
5 sekundy
Dwi Pada Viparita Dandasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
30 sekundy
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 8: 1 runda
Lying Spinal Twist [Right]
Lying Spinal Twist [Right]
2 minuty
Transition
Transition
5 sekundy
Lying Spinal Twist [Left]
Lying Spinal Twist [Left]
2 minuty
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
1 minuta

Powiązane treningi

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
11 min 26 sek, Umiarkowany
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
13 min 29 sek, Intensywny
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 min 12 sek, Intensywny
Funky Uplifter
Funky Uplifter
15 min 20 sek, Intensywny
Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)
Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)
11 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5X5 SQUATS⚙️🏋🏽‍♂️

5X5 SQUATS⚙️🏋🏽‍♂️

Intensywny 8 min  
Legs   Barbell
Yoga Meditation

Yoga Meditation

Umiarkowany 30 min  
Back   Exercise Mat
Glute Activator ️

Glute Activator ▶️🔥

Umiarkowany 10 min  
Legs   Exercise Mat
Centering Straddle Splits🦋

Centering Straddle Splits🌊🦋

Intensywny 30 min  
Yoga   Exercise Mat
Keep Calm And ᎠᎤ Yoga🕉🧘🏽‍♀️

Keep Calm And ᎠᎤ Yoga🕉🧘🏽‍♀️

Intensywny 39 min  
Lower Body   Exercise Mat, Wall
🦋Love Galore🦋 ꔹ Healing Yin Yoga

🦋Love Galore🦋 ꔹ Healing Yin Yoga💜

Intensywny 1 h 4 m  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe