Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Post Partum Core

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Siham Fertassi
 		    Dodane przez Siham Fertassi
Post Partum Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Healing Diastis Recti exercises taken from the blog Physical Kitchness. Read full article here: http://physicalkitchness.com/healing-diastasis-recti/

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
50 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Heel Sliders
Lying Heel Sliders
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Front March
Front March
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Extensions
Leg Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Side Knee Drop
Side Knee Drop
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Raises
Glute Raises
50 powtórzenia

Powiązane treningi

5 Ejercicios con trapos ( 5 exercises w/ sliders)
5 Ejercicios con trapos ( 5 exercises w/ sliders)
4 min 21 sek, Umiarkowany
How to Do a Dead Bug: A Guide from Physical Therapists
How to Do a Dead Bug: A Guide from Physical Therapists
1 min 13 sek, Umiarkowany
How We Make Our YouTube Videos
How We Make Our YouTube Videos
3 min 2 sek, Umiarkowany
Core Exercise: Dead Bug
Core Exercise: Dead Bug
1 min 38 sek, Dla początkujących
5 min/day to MELT Hanging Belly
5 min/day to MELT Hanging Belly
5 min 9 sek, Dla początkujących
CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS
CHILL AFTER DINNER Workout // Move & Feel Better in 5 MINS
4 min 41 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Silent 7

Office Silent 7

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Dumbbells, Chair
Tummy Tuck For Mommy With Multiple C-sections

Tummy Tuck For Mommy With Multiple C-sections

Intensywny 12 min  
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
12 Office Stretch Moves

12 Office Stretch Moves

Dla początkujących 5 min  
Full Body   Chair
Post Partum Core 2

Post Partum Core 2

Umiarkowany 4 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe