Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

SnatchPotWalk

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Fabian Saro
 		    Dodane przez Fabian Saro
SnatchPotWalk
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami
Opis

Farmers, try different loads (e.g. left 20, right 24): [1] 2 kb's, regular [2] 2 kb's, regular [3] Rack + regular (L/R) [4] Rack + regular (R/L) [5] Overhead + rack (L/R) [6] Overhead + rack (R/L) (Efficiency-purposes reg. [3]>[6] : use pre-rest to rack/'overhead' beforehand) Dead bug holds -> extend limbs contralateral

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
7 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
7 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
7 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
7 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
9 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
9 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
9 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
9 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda
Farmer's Walk
Farmer's Walk
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Farmer's Walk
Farmer's Walk
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 2 rund
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Prisoner Squat Hold
10 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 6: 1 runda
Basic Move
Basic Move
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Snatchin The S*** Out
Snatchin The S*** Out
17 minuty, Intensywny
Snatches
Snatches
13 minuty,
Snatch kettlebell Prep
Snatch kettlebell Prep
18 minuty, Umiarkowany
Complete Strength 116
Complete Strength 116
19 min 32 sek, Intensywny
Kb Circuit
Kb Circuit
6 min 25 sek,
KB Snatch
KB Snatch
4 min 40 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 min 39 sek, Umiarkowany
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 min 33 sek, Umiarkowany
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 minuty, Intensywny
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 min 31 sek, Dla początkujących
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 min 42 sek, Umiarkowany
Upper Body #1
Upper Body #1
25 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

Intensywny 10 min  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell
CoREset Tabata I

CoREset Tabata I

Intensywny 25 min  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
CoREset KB-session

CoREset KB-session

Intensywny 17 min  
Lower Body   Kettlebell
Constr

Constr

Intensywny 90 sek  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells
CoREset 40/30/20 (Ext. DB)

CoREset 40/30/20 (Ext. DB)

Umiarkowany 25 min  
Core   Exercise Mat
KB CoREset II

KB CoREset II

Intensywny 30 min  
Core   Kettlebell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe