Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Heavy Legs

Intensywny   50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Wall

Cliff Fettner
 		    Dodane przez Cliff Fettner
Heavy Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą
Opis

A fat frying leg workout from hell!

Exercises

Seria 1: 4 rund
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
20 powtórzenia
Left hand Suitcase Farmers Walk
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left hand Suitcase Farmers Walk
45 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Swings
20 powtórzenia
Right Hand Suitcase Farmers Walk
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Hand Suitcase Farmers Walk
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Box Step-up With Press (Left Hand)
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Box Step-up With Press (Left Hand)
15 powtórzenia
Box Step-up With Press (Right Hand)
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Box Step-up With Press (Right Hand)
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 4 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Sumo Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Jump Rope
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jump Rope
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Calf Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Medicine Ball Sit-Up Toss
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Medicine Ball Sit-Up Toss
50 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
15 min 15 sek, Umiarkowany
Intense Leg Workout
Intense Leg Workout
29 min 16 sek, Intensywny
Legs with Kettlebell
Legs with Kettlebell
11 min 48 sek, Umiarkowany
Kettle Bell Legs
Kettle Bell Legs
16 min 15 sek, Umiarkowany
Free Weight Legs
Free Weight Legs
10 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
30 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Recovery Full Body
Recovery Full Body
29 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Chest 30/12/10/8/6/Max

Chest 30/12/10/8/6/Max

Intensywny 49 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Get A LEG Up!

Get A LEG Up!

Intensywny 42 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball
Chest 30/12/10/8/6/Max Extended

Chest 30/12/10/8/6/Max Extended

Intensywny 1 h 3 m  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Chest Day 2.0 Extended

Chest Day 2.0 Extended

Intensywny 57 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Bodyweight Calisthenics Workout 2

Bodyweight Calisthenics Workout 2

Intensywny 51 min  
Full Body   Cardio Machine, Pull Up Bar, Box or Step, Strength Machine, Barbell, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe