Trening intensywny

Pierna

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Espalda

Sprzęt: Mancuerna, Barra con pesas

Dodane przez Isai Alonso

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

triserie, get ripped

Exercises

Seria 1: 4 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Extensión de pierna a 2 piernas

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Sentadilla Smith a 2 piernas

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Flexión de pierna horizontal a 2 piernas

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

3 minuty

Seria 3: 4 rund

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Prensa Inclinada

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Flexión de pierna horizontal a 2 pierna

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

3 minuty

Seria 5: 4 rund

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Hiperextensiones peso corporal

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Extensión de cadera maquina horizontal

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

3 minuty

Seria 7: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Abductor sentado en maquina

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Extensión de pantorrilla en maquina a 2 piernas

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Extensión de pantorrilla sentado

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

59 minuty, Umiarkowany

15 min 40 sek, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

Miércoles: Pierna

Miércoles: Pierna

25 min 44 sek, Intensywny

Piernas.viernes

Piernas.viernes

39 min 15 sek, Umiarkowany

Piernas / Hombros

Piernas / Hombros

33 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

50 min 40 sek, Umiarkowany

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

26 min 15 sek, Umiarkowany

Brazos Como Rippa

Brazos Como Rippa

22 min 30 sek, Dla początkujących

Ataque al cuerpo superior

Ataque al cuerpo superior

10 minuty, Umiarkowany

Parte superior bien construida

Parte superior bien construida

30 minuty, Umiarkowany

Ganancias de Chica

Ganancias de Chica

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos de fuego

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Espalda Y Biceps

Intensywny

56 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Abdomen Perfecto

Intensywny

12 min

Núcleo

PIERNAS

Dla początkujących

8 min

Piernas

Piernas

Dla początkujących

37 min

Inferior del cuerpo

Pared

Cardio

Intensywny

42 min

Piernas

Cuerda de saltar, Máquina cardio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało