Trening intensywny

Upper Body Strength

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Carrie Fletch

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Overhead Press

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Kickback

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Deep Swimmers Press

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

21 minuty,

Upper Body Strength

Upper Body Strength

7 minuty, Umiarkowany

Upper Body - Quick

Upper Body - Quick

20 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Upper Body Strength

Upper Body Strength

45 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lov'n Those Legs

Intensywny

23 min

Lower Body

Dumbbell

AB-solutely AM-azing ABS!

Intensywny

26 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Day 4 Chest And Biceps

Umiarkowany

18 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball

Day 2 Back And Tricep

Umiarkowany

24 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Day 3 Abs

Umiarkowany

25 min

Core

Whole Body Quickie

Intensywny

30 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Medicine Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało