Quick Arms Toner

Start with a 3 to 5 minute warm up and finish each set with a 2 minute walk. Complete the workout worth a 3 to 5 minute cool down walk.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Forward Arm Circles

20 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Reverse Arm Circles

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Forward Arm Circles

20 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Reverse Arm Circles

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Forward Arm Circles

20 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Reverse Arm Circles

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Quick Arms

10 minuty, Umiarkowany

Quick Arms 2

17 min 25 sek, Dla początkujących

Arm-ed & Ready

9 min 30 sek, Intensywny

Quick Arms

9 min 15 sek, Dla początkujących

All Around Arms

33 min 45 sek, Intensywny

Just Arms

14 min 15 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny