Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warmup

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Sierra Charleston
 		    Dodane przez Sierra Charleston
Warmup
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
1 minuta
Arm Pumps
❤️ Lekki (Strefa 1)
Arm Pumps
1 minuta
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Body Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Body Circles
1 minuta
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
1 minuta
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
1 minuta
Foot Rotations
20 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jumping Jacks
1 minuta
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
1 minuta
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuta
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
1 minuta

Powiązane treningi

 Warm up 
😊 Warm up 😊
4 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
10 minuty, Intensywny
Warmdown
Warmdown
5 minuty, Dla początkujących
Warm-up Stength With 5
Warm-up Stength With 5
5 minuty, Umiarkowany
Warm Up Stretches
Warm Up Stretches
10 min 41 sek, Umiarkowany
Warmup
Warmup
5 min 10 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących 7 min  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Arm Day 

Arm Day 💪

Umiarkowany 15 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall
Cardio Warmup

Cardio Warmup

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Kettlebells
Cool Down 🌫️

Cool Down 🌫️

Dla początkujących 4 min  
Back   Wall, Exercise Mat
Good Morning Booty

Good Morning Booty

Intensywny 17 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe